jessica@eatgreeneatbean.com

SNACKS

Aguas Detox de Sabores

Aguas Detox de Sabores

 

Esos últimos meses he estado un poco desaparecida y por ello les pido a todos una disculpa, pero ha sido una locura, he tenido mucho trabajo gracias a D-os y he estado con otros proyectos, pero ya estoy de regreso, con las 3 mejores recetas de agua detox, que además ayudan a mantenernos hidratados, a eliminar líquidos retenidos y a tener un abdomen plano, lo mejor es que saben deliciosas y son increíblemente fáciles de hacer.

Aguas Detox de Sabores

Como siempre pueden usar lo que tengan en casa y hacer sus propias combinaciones, como hierbas ó especias pueden usar: menta, hierbabuena, eneldo, varas de canela, albahaca, romero, tomillo, jengibre, etc.

Aguas Detox de Sabores

Y como frutas y verduras: manzana, sandia, pepino, limón, toronja, fresas, naranja, mora azúl, frambuesas, zarzamoras, duraznos, etc.

Estoy segura que una vez que las prueben se van a hacer adictos y van a tener un frasco siempre en refrigerador.

Esta agua detox las pueden tomar en vez de agua, el día y tiempo que quieran, aunque lo mejor es combinar con agua natural.

Aguas Detox de Sabores

 

Ingredientes:

 

Combinación 1:

1 taza de fresas

manojo de albahaca fresca

2 litros de agua

 

Combinación 2:

1 naranja ó mandarina en rodajas

1 limón amarillo

1 dedo de jengibre, pelado y cortado en rodajas

2 litros de agua

 

Combinación 3:

2 limones cortados en rodajas

manojo de menta fresca

2 litros de agua

 

 

Para cualquier agua que decidan preparar es el mismo procedimiento:

Agrega todos los ingredientes a un frasco de 2 litros de capacidad, revuelve, tapa y mete al refrigerador durante toda la noche.

Al día siguiente saca y disfruta!!!

Como siempre no se pueden perder el paso a paso de como se preparan todas estas aguas deliciosas!!!!

 

 

SMOOTHIE DE FRAMBUESA PARA BAJAR DE PESO

SMOOTHIE DE FRAMBUESA PARA MÁS ENERGÍA Y BAJAR DE PESO

Primer receta del año!!! Y que mejor que empezar con una receta de smoothie que nos ayude a bajar todos esos kilitos de más que traemos de las vacaciones!!!

Me encanta compartir con ustedes recetas diferentes de smoothies, pues para mi son el desayuno ideal y aunque soy una fiel creyente de que debemos variar nuestros alimentos, amo los smoothies jajaja, me encantan por muchas razones:
Primero: te llenan de energía, no te dejan sintiéndote pesado y no te inflaman para nada ( a menos que tengan mucha fibra como kale), por lo que te dejan con un abdomen plano por mucho más tiempo.
Segundo: son un súper punch de nutrientes, enzimas, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para estar saludable.
Tercero: puedes jugar y variar los ingredientes dependiendo tus necesidades, ya sea si quieres bajar de peso, tener más energía, recuperarte después de tu entrenamiento, etc.
Cuarto: son un desayuno que lleva muy poca preparación, así que si estas con prisas te lo puedes llevar a donde sea!!
Quinto: los puedes preparar con anticipación y tener un desayuno listo y saludable siempre si no tienes tiempo de cocinar en las mañanas.

Y ahora te voy a decir los beneficios de este smoothie, pues es ideal para después de hacer ejercicio, ayuda a hidratarte, a recuperar tus músculos y te va a llenar de energía, además es muy buena opción para bajar de peso, pues es bajo en calorías y te deja satisfecho por mucho tiempo!!

Y claro esta súper refrescante y es una delicia!!!

SMOOTHIE DE FRAMBUESA PARA MÁS ENERGÍA Y BAJAR DE PESO

Ingredientes:

1 taza de frambuesas

1 taza agua de coco

1 cucharada chia + 3 cucharadas agua tibia (se remoja por 5-10 minutos ó hasta formar un gel)

1/2 – 1 cucharada miel de abeja (depende que tan dulce les guste, si quieren libre de azúcar usen stevia pura, veganos sustituyan por miel maple ó azúcar de palma de coco)

jugo de 1 limón

Se agrega todo a una licuadora, se licúa y listo!

Yyyyyy no te puedes perder el video de como se hace este súper smoothie paso a paso!!

SNICKERS SALUDABLES

SNICKERS SALUDABLES

Quien dijo que comer saludable no puede ser divertido y muy muuuuuuy delicioso????!!!

Esta es la prueba de que podemos seguir disfrutando de nuestros antojos más culposos pero sin todas las calorías ni ingredientes raros que ni conocemos, estas barritas están hechas de ingredientes reales que de hecho son buenos para el cuerpo!!

Me tomo mucho tiempo lograr que la receta quedara perfecta, hice varias pruebas hasta que lo logre, quería que tenga los menos ingredientes posibles, que el caramelo no se desborde por todos lados y claro, que este delicioso para que todos lo puedan disfrutar, ya la hice muchas veces y siempre vuela, así que esta comprobado que les va a fascinar!!!

Si toma un poco de tiempo porque lleva varias capas, pero créanme que la espera vale la pena, además pueden hacer de más y dejarlo guardado en el congelador para cuando tengan antojo de algo dulce, en vez de recurrir a productos que nos hacen daño, puedes comer un cuadrito de snickers, que además te va a satisfacer muy bien y no te va a dejar con más ansias!!

Ingredientes:

salen 12 cuadritos

 

Capa de cacahuate:

1/2 taza mantequilla de cacahuate (natural, sin azúcar), también pueden usar mantequilla de nuez de la india, de semillas de girasol ó de almendras (todas las recetas están en el blog)

1 cucharada miel maple

2 cucharadas mantequilla de coco (receta en el blog)

1 cucharadita de vainilla

pizca de sal

Capa de caramelo:

1/3 taza miel maple

1/3 taza leche de coco (de lata, sin azúcar)

1 cucharadita de vainilla

pizca de sal

Capa de chocolate:

2/3 taza chocolate amargo arriba del 70%

1 cucharada aceite de coco

Para la capa de cacahuate: se agregan todos los ingredientes a un procesador de alimentos, se licúa hasta que quede todo incorporado, se sirve a un refractario de vidrio o cerámica pequeño y se esparce por toda la superficie con la ayuda de una cuchara y luego lo esparcimos bien con las manos. Se mete al congelador por 20-30 minutos.

Para la capa de caramelo: se agregan todos los ingredientes a una olla y se revuelve bien hasta que quede incorporado, se deja hervir. Una vez que haya hervido se baja la lumbre y se deja espesar unos 30-40 minutos. Se saca el refractario del congelador, se agrega el caramelo y se regresa el congelador otra vez por 20-30 minutos. (Para ahorrar tiempo, pueden preparar el caramelo antes que la capa de cacahuate y en lo que espesa preparen la capa de cacahuate)

Para el chocolate: Se derrite el chocolate junto con el aceite de coco a baño maría (ó en el micro), se revuelve un poco hasta que se incorporen bien. Se saca el refractario del congelador, se agrega la capa de chocolate y se vuelve a meter al congelador por lo menos 30-40 minutos.

Se saca el refractario de vidrio del congelador, y para cortarlo se toma un cuchillo y lo sumergimos en agua hirviendo por un minuto para que se caliente, se corta la primera tira, se vuelve a sumergir en agua hirviendo y se repite lo mismo hasta haber cortado todos los cuadritos del tamaño deseado. Se sacan con una pala y listo!!!!

SNICKERS SALUDABLES

Nota: se guarda en el congelador y dura hasta 2 meses.

Para que vean como se prepara paso a paso no se pierdan el video en YouTube!!

LECHE DE CHOCOLATE SALUDABLE

LECHE DE CHOCOLATE SALUDABLE

Si un recuerdo tengo de mi infancia es que todos los Sábados mi mamá en el desayuno hacía jarras de leche con chocolate y a todos nos fascinaba, era como un ritual: desayunar y luego tomar nuestra leche, es por eso que quise darles una receta que puedan disfrutar y que además de deliciosa sea saludable y aporte nutrientes, en vez de consumir ingredientes como azúcar refinada que son malos para nuestra salud!!

Pero créanme que esta leche con chocolate es mil veces más rica que la que venden en supermercados, sabe a nutella pero saludable!!!

No van a creer su sabor, es lo más rico que van a probar en mucho tiempo!!

La pueden endulzar con dátiles (que es como lo hago yo en esta receta), o con miel de abeja, miel maple ó para una leche apta para personas con problemas de azúcar: stevia (mi marca favorita es Superlife porque es 100% stevia).

Otra cosa que me fascina de esta leche es que lo pueden hacer chocolate caliente, y más para estos días que esta empezando a hacer frio y se antoja algo calientito!!!

 

 

Ingredientes:

sirve a 3 personas

 

1 taza de avellanas, remojadas en un bowl con agua toda la noche, drenadas

3 tazas agua

4 dátiles ó cualquier endulzante al gusto

2 cucharadas cacao en polvo

 

Se toma una manta de cielo y se coloca encima de un bowl grande, se deja a un lado.

Se agregan las avellanas a una licuadora junto con el agua, se licúa por 1 minuto y se agrega a la manta de cielo, con mucho cuidado se toman las orillas y se exprime hasta que no salga más líquido, se regresa la leche a la licuadora, se añade el cacao, canela, los dátiles y se vuelve a licuar hasta que quede todo incorporado, se sirve y listo!!

 

Nota: se guarda en el refrigerador y dura hasta 4 días.

Recuerden guardar el bagazo de la leche para preparar mis cuadritos de dátil cubiertos de chocolate!!

Para que la leche les quede perfecta, no se pierdan el video de como se prepara en el canal de Salud180 en Youtube!!

PAY DE CALABAZA CRUDO

Pay de Calabaza Crudo

Tengo que confesar que no soy muy fan de la calabaza, pero quería hacer un pay que celebre este mes yyyyy algo que jamás creerían es que la primera vez que lo hice fue cuando grabamos el video jajaja pero no se imagina lo delicioso que quedo, estaba súper nerviosa porque nunca hago esto, siempre pruebo mis recetas antes y se exacto lo que quiero grabar, pero esta vez se junto el trabajo e hice como miles de recetas antes y nada me encantaba, así que decidí arriesgarme y hacer un pay que sabía iba a estar rico pero nunca me imagine que iba a queda taaaaaan rico jajaja, quedo perfecto, la consistencia y sabor están exquisitos, no muy dulce, los sabores súper balanceados yyyyy no sabe a calabaza, todo mundo aquí lo devoraron después de la grabación!!!

Lección: hay veces hay que arriesgarse para lograr grandes cosas jajaja

 

Ingredientes:

Costra:

1 taza de dátiles, sin hueso

1 taza nuez pecana, remojada toda la noche

1/2 cucharadita de canela

1 cucharadita de vainilla

pizca de sal

 

Relleno:

1 1/2 taza nuez de la india cruda, remojada toda la noche

1/2 taza miel maple

1/2 taza mantequilla de coco hecha en casa

1/4 cucharadita polvo de vainilla ó 1 cucharadita extracto de vainilla

1/2 taza puré de calabaza hecha en casa

1 cucharadita all-spice ó pimienta gorda (opcional)

1/2 taza leche de coco (lata)

 

Decoración:

Chocolate amargo, rallado muy fino con un cuchillo

 

Se prepara la costra: se agregan todos los ingredientes a un procesador de alimentos y se licua hasta que parezca una masa, se divide en dos si van a hacer 2 pays chiquitos y se agrega en los moldes, con la ayuda de sus manos se aplasta la masa y se distribuye por todo el molde, se dejan a un lado.

 

Se prepara el relleno: se agregan todos los ingredientes del relleno a un molde y se licuan hasta que quede muy suave y sin grumos, se agrega a cada molde un poco hasta que se termine, se da unos golpes al molde contra la mesa y se meten al refrigerador por 2 horas, se desmoldan, se decoran con chocolate rallado y listo!!

 

Pay de Calabaza Crudo

 

Nota: si sobra, lo pueden guardar en el refrigerador y dura hasta más de 1 semana!!

Y claro, no te puedes perder el video de como se creo este pay jajaja!!!

 

 

 

 

MANTEQUILLA DE COCO HECHA EN CASA

MANTEQUILLA DE COCO HECHA EN CASA

 

Una de las cosas que más me gusta de la cocina saludable es la creatividad que hay, en verdad es sorprendente el ingenio que hay para sustituir ingredientes comunes por más saludables, prueba de ello es esta mantequilla hecha a base de coco, y es tan sencilla de hacer que cualquiera la puede hacer en casa, además, es mucho más económica y solo lleva un ingrediente: coco deshidratado, creo que más sencillo no hay!!

Pero no se confundan, la mantequilla de coco no es igual que el aceite de coco y la diferencia esta en que la mantequilla de coco contiene fibra, es mas denso y sus usos son un poco diferentes.

Uno de mis usos favoritos es agregarle una cucharada a mis smoothies para darles sabor, los hace más cremosos y es una buena fuente de grasa y fibra, pero también la pueden usar en:

  • Trufas crudas hechas a base de dátil, nueces y cacao ó algún otra especia.
  • Pueden usarlo como dip con fruta fresca como fresas, manzana ó pera, es el snack perfecto!!
  • Derritan una cucharada de mantequilla, agreguen un poco de mantequilla de nuez de la india, miel maple, sal y tienen el syrup perfecto para sus helados a base de plátano!!!
  • Agrega un poco a tu avena ó amaranto en las mañanas para darle un delicioso sabor a coco y hacerlo más cremoso!!
  • Yyyy en muchas recetas más, próximamente lo voy a incluir en varias de mis recetas para que lo prueben y vean lo delicioso que es!!!

Para guardarlo, simplemente se agrega a un frasco de vidrio y se mete al refrigerador, cuando lo vayan a usar agreguen a un bowl un poco de agua hirviendo, coloquen el frasco unos minutos hasta que la mantequilla este suave. Cuando la terminen de usar vuelvan a guardar en el refrigerador.

Ingredientes:

3 tazas coco deshidratado, orgánico y sin azúcar de preferencia

Se agrega todo el coco a un procesador de alimentos (si tienen uno pequeño es mejor) y licuen varias veces hasta que el coco haya soltado su grasa y este cremoso, se agrega a un frasco de vidrio y listo!!

Tip: si su procesador es de vaso grande agreguen 2 tazas más para facilitar y acelerar el proceso, de lo contrario van a tardar mucho y no va a salir ☹

Les dejo el video paso a paso para que les quede deliciosa su mantequilla en casa!!

¿QUE COMER ANTES Y DESPUÉS DE HACER EJERCICIO?

¿QUE COMER ANTES Y DESPUÉS DE HACER EJRECICIO?

 

Lo que comemos antes y después de hacer ejercicio puede ser la clave para lograr tus objetivos con mayor éxito, ya sea perder peso (grasa), ganar ó perder músculo y tener más resistencia. Es por eso que hoy les traigo opciones de que comer antes y después para que puedan alcanzar sus objetivos con más facilidad, sólo recuerda que cada cuerpo es diferente, por eso de preferencia consúltalo antes con un profesional para ajustarlo a tus necesidades.

 

Si lo que quieres es perder peso prueba:

 

30-60 minutos antes de hacer ejercicio:

 

  • Un jugo ó smoothie verde que contenga una porción de fruta baja en azúcar, puede ser: manzana verde, fresas, cerezas, mora azul, kiwis ó frambuesas (puedes agregar 1 cucharadita de te matcha para más energía y una pizca de stevia para endulzar).
  • Otra opción es ½ taza de avena, amaranto ó quinoa cocida con leche de almendras ó de coco y para darle sabor agrega 1 cucharada de cacao en polvo, 1 cucharadita de maca (opcional) y endulzado con stevia o miel de abeja.

 

Después del ejercicio necesitamos alimentos que nos ayuden a recuperar nuestros músculos, y como tu objetivo es perder peso se recomienda comer más proteína que carbohidratos, algunas de mis opciones son:

 

  • 150 ml. de agua de coco + 1 taza de frutos del bosque (fresas, cerezas, mora azul, etc.) + 1 scoop de proteína (puede ser proteína vegetal ó animal) + hielo (opcional), se licua y listo!!
  • Smoothie 2: 1 taza de leche de coco + 1 taza de mora azul + pizca de stevia + ½ cucharadita extracto de vainilla + pizca de canela + 2 cucharadas de semillas de hemp ó 1 scoop de proteína, todo a la licuadora y listo!
  • Otra opción es comer alimentos ricos en proteína acompañados de verduras, hojas verdes y una pequeña porción de carbohidratos como camote cocido ó calabaza (de castilla) cocida, las opciones de proteína son: huevo, pechuga de pollo, atún, salmón, sardinas, pescado, caldo de pollo hecho en casa, semillas de hemp, proteína en polvo (vegetal ó animal), pechuga de pavo, yogurt griego, keffir, hummus, frijol ó grenetina de buena calidad.
  • Ejemplos: Ensalada de verdolagas con ejotes cocidos al vapor, salmón al horno y papas de camote
  • Pechuga de pollo cocida acompañada de espinaca cocinada con aceite de coco y como aderezo jugo de limón, sal, eneldo seco, ajo en polvo y comino molido.
  • Caldo de pollo con pollo, ¼ aguacate picado, sal, limón y cilantro picado.
  • 2 huevos revueltos con kale, cebolla picada y un pan de granos tostado.

 

¿QUE COMER ANTES Y DESPÉS DE HACER EJERCICIO?

 

Si lo que quieres es ganar músculo y tener más resistencia prueba:

 

30-60 minutos antes de hacer ejercicio:

 

  • Un pedazo de fruta
  • Un jugo ó smoothie verde con una porción de fruta y una cucharadita de te matcha (opcional)
  • Smoothie 2: 1 taza yogurt griego + una fruta(manzana, pera, ½ plátano, fresas) + ½ cucharada de cacao en polvo (ó canela y vainilla), pizca de stevia, se licúa y listo!

Después de hacer ejercicio es bueno recuperarse con una buena proteína, grasas y carbohidratos, algunas de las opciones son:

 

  • Smoothie: 1 taza de leche de coco, 1 scoop de proteína en polvo, 1 plátano congelado, se licua y listo!
  • Omelette de huevo con verduras y una pieza de pan de granos.
  • Pechuga de pollo desmenuzada con espinaca picada, brócoli al vapor, limón, sal y 1 cucharada de mostaza.
  • Salmón al horno con 1 taza de kale cocido al vapor y ½ camote cocido
  • Snack rápido: tostada de pan de grano con una cucharada de mantequilla de nuez de la india y medio plátano rebanado
  • Snack rápido 2: 1-2 dátiles rellenos con una cucharadita de aceite de coco (si quieren más proteína, pueden revolver 1 scoop de su proteína en polvo con el aceite de coco)

Espero que todos estos tips te hayan ayudado y recuerda que para mejores resultados hay que comer bien todo el día, incluir verduras en todas tus comidas, así como la porción adecuada de proteína y carbohidratos.

Y recuerda que disfrutar el proceso asegura mejores resultados 😉

Y para más recetas ve el video de como se preparan 2 de mis snacks favoritos:

 

 

 

MANTEQUILLA DE NUEZ DE LA INDIA HECHA EN CASA

Mantequilla de Nuez de la India Hecha en Casa

 

Hace añooooos no comparto receta con ustedes, y es que de verdad he estado como loca, creo que poca gente sabe que soy yo sola haciendo de todo haha, que aunque me fascina lo que hago estas últimas semanas han sido una locura, pero por fin tuve tiempo de compartir una de mis recetas favoritas con ustedes, pues de todas las mantequillas de nueces la que siempre van a encontrar en mi refrigerador es mantequilla de nuez de la india ó de semillas de girasol, me encanta el sabor que le da a mis recetas, ya sea para hacer aderezos, comer simplemente con un pan tostado ó agregarlo a mis smoothie bowls, esta mantequilla es deliciosa!! 

Si la combinan con dátiles, vainilla y sal sabe a caramelo, esta combinación es buenísima con amaranto ó quinoa para desayunar (la receta esta en el blog: amaranto cremoso para desayunar y quinoa sabor té chai), simple y exquisito!!!

Pero no sólo eso, esta mantequilla la pueden usar para hacer galletas (como mis galletas de nutella, pero en vez de cacao usen vainilla y canela), ó en postres raw como trufas con dátil, le pueden agregar una cucharada a mi helado de chocolate para darle un giro divertido a esta receta, y en vez de nuez picada agreguen chispas de chocolate!!!

Creo que el chiste es usar su creatividad en la cocina e ir probando 😉

Para cambiar ó jugar con esta misma receta pueden agregar polvo de vainilla, sabe deliciosa. También pueden usar otras especias como canela ó cardamomo, con cualquiera sabe muy rica!!

 

Mantequilla de Nuez de la India Hecha en Casa

 

Ingredientes:

3 tazas nuez de la india, cruda y sin sal

Se prende el horno a 170ºc.

Se agregan las nueces a una charola y se meten al horno por 15-20 minutos, hay que estar checándolas y revolviéndolas para que se doren parejo y no se quemen.

Una vez doradas se agregan a un procesador de alimentos ó licuadora de mucha potencia y se licuan, parando un par de veces para bajar lo que se quedo pegado en las paredes del vaso, después de un tiempo las nueces van a soltar su grasa y se va a hacer su mantequilla!!

Se agrega a un frasco de vidrio, se deja enfriar, se guarda en el refrigerador y listo para disfrutar con lo que quieran!!

 

Mantequilla de Nuez de la India Hecha en Casa

 

Nota: dura hasta 6 meses en el refrigerador!

Yyyyyy no te pierdas el video paso a paso para que lo prepares a la perfección en casa!!!

 

TRUFAS DE DÁTIL

TRUFAS DE DÁTIL

 

Esta receta es mi go-to cuando tengo antojo de algo dulce y tengo cero paciencia para hacer algo que me tarde mil horas, estas trufas toman solo 3 minutos en hacer y están deliciosas, saben como a caramelo con chocolate!!!

Como las preparo los días que quiero algo rápido, hago la primera trufa, me la como y las demás ya las refrigero, si tienen paciencia si les recomiendo que las refrigeren por lo menos 15-20 porque toman mejor consistencia y tienen mejor sabor, pero si son como yo y no quieren esperar igual les va a encantar jajajaja.

Si las van a servir para amigos ó familiares las pueden cubrir con cacao en polvo, coco rallado deshidratado, almendra picada finamente, con cacao nibs y se van a ver presentables y se antojan más!!

 

Ingredientes:

salen 8 trufas grandes ó 6 pequeñas

 

1 taza dátiles (de preferencia tipo medjool porque son más suaves, sino dejen remojando en agua tibia por 10 minutos)

2 cucharadas aceite de coco, derretido

2 ½ cucharadas cacao en polvo

sal de mar ó del himalaya al gusto (opcional)

 

Se agregan todos los ingredientes a un procesador de alimentos, se licua bien hasta que quede como una masita, se forman las trufas con la ayuda de sus manos y se van colocando en un plato ó charola (si quieren cubrirlas de coco ó cacao simplemente agreguen ¼ de taza a un plato hondo y pasen las trufas hasta que queden completamente cubiertas), se meten al refrigerador por 15-20 minutos y listo!!

TRUFAS DE DÁTIL

 

 

Nota: se guardan en el refrigerador y duran hasta 15 días. También las pueden congelar y sacar cuando tengan antojo de algo dulce 😉

Y claro, no te pierdas el video de como se hacen!!

 

 

GALLETAS DE NUTELLA SALUDABLES

GALLETAS DE NUTELLA SALUDABLES

Estos últimos días estuve ausente así que les pido una disculpa por no haber subido receta antes, pero para compensar el tiempo que no estuve les traigo una receta que estoy segura la van a hacer mil veces de lo deliciosa que esta!!!

Es muy fácil de hacer y lleva muy pocos ingredientes, les prometo que la van a amar, siempre que la hago en mis clases no pasa ni un minuto cuando volteo y ya no hay nada jajajaja les fascinan!!!

Estas galletas son un hit, son ideales como postre de vez en cuando ó si tienen café ó cena con amigos y familiares y los quieren sorprender, nadie va a creer que son saludables!!

Puedes variar la receta usando mantequilla de almendras ó mantequilla de semilla de girasol, sólo agrega 2 cucharadas de cacao en polvo a la mezcla!

Lo bueno de estas galletas es que como no llevan harina personas con sensibilidad al gluten las pueden comer sin problema!!

 

Ingredientes:

 

1 taza nutella saludable hecha en casa

1 huevo, orgánico ó de libre pastoreo

½ taza de nuez picada (ó avellana)

½ taza de miel maple

½ cucharadita extracto de vainilla

½ cucharadita bicarbonato de sodio

GALLETAS DE NUTELLA SALUDABLES

 

 

Se prende el horno a 200ºc.

A un bowl se agregan todos los ingredientes y se revuelve bien hasta que todo quede incorporado.

GALLETAS DE NUTELLA SALUDABLES

Se toma una charola forrada con papel encerado y se agrega una cucharada de la mezcla, así sucesivamente hasta que se termine, se meten al horno por 15-20 minutos y listo!!

GALLETAS DE NUTELLA SALUDABLES

 

Tip: si van a hacer ustedes la nutella les recomiendo que la hagan antes, la refrigeren por 24 horas y luego hagan las galletas, quedan con mejor consistencia.

GALLETAS DE NUTELLA SALUDABLES

Corre a ver el video de como se preparan!! No te lo pierdas!!

Page 1 of 812345...Last »

Latest Posts