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TIPS DE SALUD

¿QUE ES COMER SALUDABLE?

¿Que es comer Saludable?

 

 

Desde que crecimos nos han enseñado a como comer, que comer y a que hora comer, hemos sido bombardeados con teorías dietéticas que nos dicen como debemos comer y nos prometen bajar de peso, cada día sale un libro nuevo que dice tener la solución para nosotros, y puede que prometan ser fáciles, que pierdas peso rápido pero muy probablemente lo vuelvas a recuperar en poco tiempo, así que si se supone que sabemos como comer y constantemente estamos a dieta porque cada vez los índices de obesidad y sobrepeso aumentan?

Yo creo que en verdad hemos perdido el sentido de cómo alimentarnos, estamos tan desesperados por bajar de peso que haríamos lo que sea por estar delgados sin importar nuestra salud, sin mencionar toda la comida que nos rodea a cada paso que damos, las empresas nos venden sus productos y hacen que nos olvidemos de todos lo químicos y procesos que llevan, ya no es comida, sus alimentos carecen de nutrientes y por eso solo nos dejan con más hambre, más ansias y más culpables por la adicción que tenemos a ellos, esto incluye cereales, comida enlatada, helados, productos libres de grasas, azúcar o carbohidratos, en fin todo lo que viene en paquete.

No digo que yo tengo la solución perfecta para que bajes de peso, pero si se que es lo que comer saludable requiere, pero para eso debemos tener la mente abierta y probar como te sientes, ya que cada cuerpo es diferente, cada cuerpo reacciona diferente y por eso no existe una solución mágica que nos funcione a todos, puede que unos se sientan increíbles con smoothies verdes y otros que no, otros que toleren comer lácteos y otros que les caigan fatal, por eso el chiste de todo esto esta en escuchar a nuestro cuerpo y ver que nos esta diciendo.

Como experiencia propia yo he pasado por varias dietas, he llegado a muchos extremos con tal de estar flaca, pero hoy en día puedo decir que me siento liberada y feliz de que aprendí a comer saludable y no estar a dieta, son cosas muy diferentes, y quiero señalar que no tengo nada en contra de los nutriólogos ni nadie que trabaje en esa área, solo que el estar a dieta es algo que no va conmigo, cada vez que hacia dieta me sentía limitada, estresada, frustrada de que no veía los resultados que quería y todo el tiempo estaba enojada, y lo peor es que estaba lejos de tener buena salud, pues aunque las dietas me decían que comer lo comía como castigo, no lo disfrutaba y por eso luego me atascaba de comida chatarra y era un ciclo que nunca terminaba, estaba muy deprimida y no estaba nunca contenta con mi cuerpo.

Pero cual fue mi solución? Comer saludable, cambie mi manera de pensar, disfruto lo que como y cada vez me siento mejor con mi cuerpo, estoy más contenta y con muchísima más energía, es por eso que quiero enseñarte que es comer saludable y como lo puedes aplicar a tu vida.

Para mi una dieta balanceada esta llena de hojas verdes, verduras de todos tipos, frutas en pocas cantidades y en ayunas, granos enteros, nueces, grasas buenas y leguminosas.

Deja a un lado toda la comida procesada, reduce tu consumo de carne roja y embutidos, quita las grasas malas y reduce tu consumo de lácteos, elimina la azúcar de tu dieta y eso incluye harinas blancas.

Yo se que han de pensar que estoy loca, vivimos en un mundo donde todo lo que comemos viene hecho y quitar toda esa comida es muy difícil, pero yo te recomiendo que lo hagas poco a poco, Roma no se construyo en un día, así que no esperes dejarlo todo y ya, hazlo paso a paso, para mi lo primero fue dejar los lácteos, mi cuerpo no los tolera y me siento mucho mejor sin ellos, luego incluí un smoothie verde todas las mañanas, al principio ponía 2 o 3 frutas pero luego aprendí que es mucha azúcar y lo reduje a solo una, empecé a cenar ensaladas y comer más verdura y todo lo que contenía azúcar, grasas malas ya no se me antojaba, empecé a conocer sobre alimentos nuevos y superfoods, y así poco a poco fui comiendo mejor y ha sido la solución de mi vida, pues me siento increíble, si tengo un día malo ya no me preocupo como antes solo sigo con mi vida y regreso a comer sano, de verdad no saben lo que he crecido y mejorado en estos casi 3 años que llevo comiendo así, el sentirte liberada y no preocuparte por las calorías sino por la calidad de los alimentos que consumes hace una gran diferencia, y lo mejor es que me he mantenido y ya no me deprimo sino todo lo contrario, me despierto todos los días feliz y llena de energía.

Una idea de lo que como en un día es así:

 

Mañanas: me levanto y me tomo 2-3 vasos de agua en ayunas seguido por agua tibia con jugo de medio limón, después de una hora me tomo mi smoothie verde o una fruta, con el smoothie me espero 1 hora aprox. para desayunar algo más como un poquito de avena entera con aceite de coco y canela o amaranto o granola, si comí fruta por lo general me espero 30-40 minutos.

 

Tarde: a veces me da hambre y me como un snack que puede ser brócoli hervido, o una bolita de nuez con dátil, etc.

Para la comida tomo un plato de sopa de verduras seguido por ensalada y lo que haya de comer: enchiladas, pescado, hamburguesa de verduras.

 

Noche: por lo general en la tarde no como nada entre comidas, de cenar me hago una ensalada o sopa de verduras o salmón con verduras, depende de lo que haya comido en el día y el hambre que tenga, pero me gusta cenar ligero, a veces estoy tan llena de la comida que no ceno, pero eso depende de cada quien…

 

Toma en cuenta que yo hago ejercicio intensivo de 5-6 veces por semana y  mi trabajo requiere mucho movimiento todo el día, pero solo te quería mostrar mi dieta para que te des una idea, mucha gente come menos o más, depende de tu día y tu como te sientas, te recomiendo que hagas la prueba, no te rijas por todo lo que haz escuchado solo hazle caso a tu cuerpo y lo que tu sabes que es bueno para ti, come cuando tengas hambre y hasta que estés satisfecho no lleno, come lento y sin distracciones, disfruta de tu comida y de la convivencia con tu familia o amigos, si trabajas planea tu semana y llévate comida al trabajo, algo sencillo como ensaladas, wraps de verduras, y todos los días varia lo que comes, guiate en lo que tu cuerpo te pide en el momento y elimina las etiquetas, no te bases en soy vegetariano, verano, etc. básate en tus antojos y úsalos a tu favor, ya que es el cuerpo diciendo que es lo que necesita.

Yo te voy apoyar con mi blog al seguir subiendo recetas deliciosas y fáciles para que te hagas la vida más fácil, así que no hay pretextos ni excusas, comer saludable es más fácil de lo que parece, solo tienes que empezar.

 

 

 

 

SIEMPRE LUCHA POR LO QUE MÁS QUIERES EN LA VIDA

SIEMPRE LUCHA POR LO QUE MÁS QUIERES EN LA VIDA

Siempre hay algo en nuestras vidas que deseamos, va cambiando y conforme va pasando el tiempo muchas veces por más que lo queramos nos damos por vencidos y no luchamos por el, ya sea tener un trabajo que te de verdad te guste, tener más condición física, ser mejor persona, ganar más dinero, bajar de peso, viajar por el mundo, tener más amigos, ser más exitoso, en fin hay mil y una cosas que queremos y por alguna razón nos convencemos que no lo vamos a tener y nos damos por vencidos. Yo te invito a que tomes una de todas esas cosas que más quisieras lograr, enfócate en ella y da todo de ti para lograrlo, quita todos tus miedos y no pienses en las razones por las que no lo vas a conseguir, mejor enfócate en lo positivo y concentrare en las maneras de lograrlo, así vas a ir haciendo una cadenita, pus si alcanzaste algo que jamás pensaste realizar, tu confianza en ti mismo va a crecer y todo lo que hagas va a ser con más éxito y vas a ser inalcanzable, solo por conseguir algo que toda tu vida deseaste. Así que ya lo sabes cree en ti mismo y ponte metas para alcanzar todo lo que siempre soñaste!

SONRIE

QUOTE 1

QUIERO CAMBIAR MI DIETA, PERO POR DONDE EMPIEZO??? (parte 2)

Ok como lo prometí aquí les traigo más tips que nos ayudan a llevar una vida más saludable, recuerden tomar un tips a la vez, háganlo hasta que les salga natural y sigan con el siguiente, no se sientan abrumados, todo lo que quieran lo pueden lograr, solo tienen que tener disposición y muchas ganas!

 

1-.No tomar agua durante la comida, lo ideal sería tomar agua en ayunas cuando nos despertamos, media hora antes de comer y una hora después, esto es porque cuando tomamos mucho liquido con solido se retrasa la digestión, y esto hace que nos sintamos muy llenos e inflamados,  y que no tengamos una buena absorción de los alimentos.

 

2-.Cocina y come en casa lo más que puedas, no vas a encontrar comida más nutritiva y deliciosa que la hecha en casa, tu sabes lo que le pones a tu comida y es la mejor manera de llevar una vida saludable,  y no tiene que ser complicado, la comida más rica es la más sencilla, experimenta en tu cocina, aprende a organizar tu semana haciendo menús antes de ir al mercado o súper, cocina mucho de una cosa para que tengas de recalentado o congélalo para una comida rápida, yo siempre al principio de cada mes tomo un día y cocino arroz integral, quinoa, amaranto, avena, lentejas, frijol y garbanzo, simplemente un día antes mido todo y lo dejo remojando y al día siguiente lo cocino en una olla de presión, así todo se cocina más rápido, ensucio menos y tengo comida preparada para todo el mes.

Lo mismo hago cuando preparo salsas, masa de pizza, sopas, así si tengo algo rico como pasta saco un tupper de quinoa uno de salsa marinara y listo comida hecha en menos de 10 minutos!!

Si trabajas durante todo el día y lo menos que quieres hacer es cocinar esta es una buena manera de cocinar rápido y nutritivo.

Otro tip es tener verdura cocidas, una vez a la semana prepara brócoli al vapor, ejotes, esparragas y guárdalos en el refrí, así cuando quieras algo nutritivo de cenar simplemente usa lo que ya tienes hecho y crea algo delicioso como ensaladas, o arroz con verduras.

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3-. Cuando comas siéntate en la mesa y deja todas las distracciones, muchas veces comemos viendo la tele o jugando con el celular y nos perdemos toda la experiencia, el cerebro no registra que estamos comiendo y por eso te quedas con hambre o ansia, así que mejor come con tus familiares y amigos, y disfruta de lo que estás comiendo, aprende a comer lento y a vivir en el momento.

 

4-. Haz ejercicio, este punto todos ya lo sabemos, sin embargo muchos no lo siguen, hacer ejercicio no tiene que ser un sufrimiento, mejor tómalo como un momento para despejarte de todos e invertir tiempo contigo mismo,  relajarte y divertirte, tómalo como reto y compite contigo mismo, ve que cada vez puedes lograr más y enorgullécete de todo lo que haz logrado.

Además hoy en día ya hay ejercicios completos de menos de 20 minutos, así que el tiempo no es excusa, busca que es lo que más se acomoda a ti y síguelo haciendo!

Lo ideal sería una combinación de fuerza, cardio y estiramientos, así no todos los días vas a hacer lo mismo y esto a evitar que te aburras y no veas resultados.

 

5-. Regla del 90% -10%, esta regla para mi es básica ya que nadie somos perfectos, lo que básicamente nos dice esta regla es que el 90% del tiempo comas saludable y el 10% te des el gusto de comer algo que se te antojo que sabes que no deberías comer, me encanta está flexibilidad, ya que te permites llevar un estilo de vida saludable y de vez en cuando darte un gustito, esto va a hacer que no te sientas limitado y a que sigas teniendo una alimentación saludable en vez de encontrarte con atracones que son el producto de mucha restricción de alimentos, así ya sabes si un día te fuiste de viaje y te comiste un helado, no pasa nada, tus demás comidas que sean saludables y permítete disfrutar de la vida!

 

6-. Duerme de 7-8 horas diarias, yo se que este punto también lo haz escuchado varias veces, pero no saben lo importante que es darle a nuestro cuerpo su descanso, y más si tienes una vida estresada y acelerada, el dormir bien te va a dar energía para lograr todas las cosas que quieres hacer durante tu día, te va a dar mayor concentración y no vas a comer de más para compensar la energía que no tienes por no dormir bien, así que si sufres de insomnio trata de hacer lo siguiente para que duermas mejor:

 

  • No tomes nada de cafeína en las noches, esto incluye café, té verde, chocolate, refrescos, y bebidas energizartes.
  • Toma un té relajante que te ayude a desestresarte, como de manzanilla, o jengibre con limón y un poquito de miel si es necesario.
  • Haz ejercicio, este te va a cansar y te va a ayudar a dormir mejor.
  • Haz respiraciones profundas y si puedes medita, aclara tu mente y relájate lo más  posible.

 

7-.Ve la calidad y no la cantidad de alimentos que ingieres, fuimos educados a contar calorías y reducirlas para tener un peso adecuado, sin embargo mucha gente puede no estar saludable ya que si lo vemos fríamente no es lo mismo tomar un refresco con cero calorías que no aporta nada a tu cuerpo que a tomar un smoothie verde que si tiene más calorías pero que te aporta muchos más beneficios y el cuerpo lo reconoce mejor y sabe que hacer con él, así que trata de comer lo más posible de alimentos que nutran tu cuerpo de manera natural y no te fijes en las calorías que tiene si no en los beneficios que te va a brindar, come más verduras, frutas, granos enteros, nueces y semillas.

 

Así que ya lo saben poco a poco hay que crear hábitos saludables que nos permitan tener una vida sana y llena de energía para vivir día a día, todos podemos ser saludables haciendo pequeños cambios en nuestras vidas y que nos darán muy buenos beneficios durante todo el camino.

 

 

 

 

COMBINACIÓN DE ALIMENTOS

Por si nunca antes has escuchado de esto te lo voy a tratar de explicar de la mejor forma posible.

Combinación de alimentos es la manera de comer para tener una mejor digestión y mayor absorción de nutrientes en el cuerpo, esto quiere decir que hay grupos diferentes de alimentos que combinándolos correctamente se digieren más fácilmente ya que cada alimento requiere de una enzima diferente para hacer digestión y cuando comemos de diferentes grupos de alimentos al mismo tiempo el cuerpo se confunde y no es capas de asimilar todos los nutrientes de los alimentos  correctamente.

Si sufres mucho de inflamación, gas, sientes que no tienes energía y/o tienes mala digestión,  combinar alimentos correctamente te puede ayudar a reducir los síntomas y a sentirte mejor.

 

Esta tabla contiene cada grupo de alimento, lo cual quiere decir que combinan entre si:

  COMBINACIÓN DE ALIMENTOS

  

Estos son alguno de los principios que se deben tratar de seguir:

 

1-. Comer fruta solo en ayunas o con el estómago vacío, esto es porque la fruta se digiere muy rápido, aproximadamente tarda 30 minutos en digerirse, y si la combinamos con otros alimentos tardaría de 3 a 5 horas en digerir lo cual hace que los nutrientes de la fruta no se asimilen correctamente y se comiencen a fermentar en  nuestros intestinos, lo cual no es bueno ya que esto es lo que causa que nos sintamos inflamados y con gas.

Por lo mismo hay que tratar de no combinar mucha fruta entre si, lo ideal sería comer de una a dos frutas máximo como manzana y pera, o plátano y manzana, frutos del bosque como fresas, moras azules, frambuesas y zarzamoras combinan muy bien entre si.

También se pueden combinar frutas ácidas como frutos del bosque, manzanas verdes y granada con aguacate o un poquito de semillas de girasol, yogurt o kéfir.

 

2-. Comer proteínas y carbohidratos separados, esto quiere decir que la combinación de una proteína con carbohidratos no se digiere fácilmente y es mejor comerlas separadas, un ejemplo sería huevo, en vez de comerlo con pan tostado o tortillas se digiere mejor con verduras como un omelette de espinacas, cebolla y champiñones, otro ejemplo sería en vez de comer enchiladas que son de tortilla y queso o pollo, cómelas con camote o verduras asadas.

 

3-. Lácteos, estos pertenecen al grupo de grasas con proteínas, yo lo puse a parte en la tabla porque estos si los puedes evitar es mucho mejor, pero combinan entre si o con aguacate, con nueces y semillas, por ejemplo pueden comer una ensalada con espinaca, semillas de girasol y queso de cabra.

 

4-. Leguminosas, este grupo en especial es difícil de combinar ya que contiene proteínas y carbohidratos, es bueno dejarlos por un tiempo si de verdad sufres mucho de mala digestión y de gas e irlos introduciendo poco a poco y notar como te sientes, pero si no, para mi son un excelente alimento, y se deben de combinar entre si y con verduras ya que estás nos ayudan a que se digieran mejor . Un ejemplo sería mi receta de lentejas con calabacitas, cebolla y leche de coco (sin el arroz integral, pero les prometo que no lo necesitan!!)

5-. Los neutros combinan con cualquier grupo de alimentos, solo procuren que la mantequilla que utilicen sea clarificada (ghee), y que los aceites que usen para cocinar sean de coco o de aguacate.

 

En lo personal yo seguí por mucho tiempo estas reglas ya que tenía muchos problemas digestivos y me ayudo muchísimo,  hoy en día trato lo más que puedo en seguirlos, aunque ya no soy tan estricta ya que mi cuerpo digiere mejor los alimentos que como, pero si trato que por lo menos 2 comidas al día estén bien combinadas y una no, también sigo muchas reglas como comer fruta solo en las mañanas en ayunas y me espero entre 30 minutos 1 hora en comer mi siguiente alimento.

En el blog voy a ir poniendo muchas recetas que me ayudaron a mi, y les prometo que se come delicioso!!

 

Si quieren más información al respecto les sugiero que lean estos libros que los van a informar más a fondo:

QUIERO CAMBIAR MI DIETA, PERO POR DONDE EMPIEZO??? (parte 1)

Si quieres dejar las dietas atrás de ti y no sabes ni que hacer ni por donde empezar te voy a dar los mejores consejos para que lo logres.

 

Solo quiero decirte que esto no es magia, son cambios positivos en tu vida que te van a llevar a una mejor salud, vas a bajar de peso naturalmente (poco a poco), pero vas a aprender a mantenerte y lo mejor de todo es que lo vas a disfrutar muchísimo, te vas a ver y a sentir increíble, vas a tener muchísima energía, tu mente va a estar clara y te vas a poder enfocar mejor en tus tareas de día a día.

 

Estos consejos pueden ser algunos fáciles y otros te pueden costar un poco de trabajo adaptarte a ellos, por eso lo que sería ideal es que tomes uno o dos de todos y lo apliques a tu vida diaria, veas como te sientes y si ves cambios positivos sigue con el sino toma otro y así sucesivamente. Esto es paso a paso, hasta que te sientas seguro de que ya es un habito y los cambios fueron positivos  sigue al siguiente paso.

AGUA

 

1-.Toma de 2-3 vasos de agua simple en ayunas, los beneficios de esto son muy buenos , acelera tu metabolismo, desintoxifica, ayuda a la digestión, purifica el colon y nos ayuda a absorber mejor  nutrientes, ayuda a hidratar al cuerpo y a mantener la piel limpia.

 

2-.Toma agua caliente con medio limón en las mañanas en ayunas, después de tomar los dos vasos de agua tomate el té con limón, sus beneficios son muy buenos también, balancea el ph lo cual es ideal para mantener tu cuerpo estable, actúa como un diurético natural por lo que nos ayuda a no retener agua, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, es antibacterial y tiene muchos antioxidantes.

 

3-.Prepara un smoothie verde o un jugo de verduras, este paso lo pueden ir incorporando poco a poco, lo pueden tomar un día si y un día no y ver como se van sintiendo. Ambos nos dan más energía ya que son fáciles de digerir y nuestra energía la podemos usar en otras cosas en vez de que nuestro cuerpo se enfoque en hacer digestión, son una excelente manera de comer frutas y sobre todo hojas verdes que nos aportan con muchísimos nutrientes y vitaminas,  ayuda a la digestión y fortalece el sistema inmunológico.

 

4-.Come verduras con cada comida, tu plato debe de estar lleno el 70% de verduras y lo demás de proteínas o carbohidratos ya que las verduras ayudan a digerir y a asimilar  los nutrientes más fácilmente. Esto también ayuda a mantener el ph de nuestro cuerpo balanceado (esto significa que el cuerpo no esta en un estado muy ácido). Además son bajas en calorías y altas en fibra. Esto se puede lograr tomando en las mañanas un smoothie o un jugo verde, en las comidas empezar con sopa de verduras y alguna verdura incluida en la comida como arroz con verduras al vapor, lasaña de verduras, hamburguesas de verduras, etc.

 

5-.Come carne roja solo 2-3 veces por semana, ya que contiene altos niveles de colesterol y es mejor consumirla limitadamente, además de que nos quita energía y hace que nos sintamos cansados después de comerla porque es muy difícil para el cuerpo digerirla.

6-.Disminuye o elimina por completo tu consumo de lácteos, (ya sea queso, yogurt, leche o mantequilla). Mucha gente es intolerante a la lactosa que es la azúcar que encontramos en la leche y esta es difícil de digerir ya que muchas personas no tienen la encima digestiva para hacerlo y lo que ocasiona es que tengamos gas, nos sintamos inflamados y cansados.

El calcio lo podemos consumir en otros alimentos como hojas verdes (espinaca, lechuga, berza/kale, etc), ajonjolí, almendras, brocoli, apio, semillas de chía, espárragos, pepitas, coco y semillas de girasol, frijol, lenteja, garbanzo entre otros.

Prueba una semana sin lácteos, busca recetas ricas en verduras, semillas, leguminosas y granos enteros, nota como te sientes, si notas muchos cambios yo si recomiendo que poco a poco la vayan eliminando de sus dietas.

Sustituye la leche por leche vegetal (de almendras, arroz, coco,avena, etc).

Prueba comer en vez y en pocas cantidades queso de cabra, es más fácil de digerir y no cae pesado.

1-Legumbres

7-.Consume lo menos que puedas de comida procesada y cocina más en casa. Hoy en día lo que más comemos son alimentos que ya vienen hechos o pre-hechos y que nos ayudan a sacarnos de apuros, pero lo malo es que están llenos de químicos e ingredientes que nuestro cuerpo no reconoce, lo cual hace que los vayamos acumulando en forma de toxinas y esto es lo que causa problemas a futuro. Mi intensión no es espantarlos pero si hacerlos consientes de lo que estos productos pueden causar, además no tienen que eliminarlos completamente, lo pueden ir haciendo poco a poco, ir adaptándose a la cocina y encontrar comidas que sean fáciles, rápidas y deliciosas, esa es mi intención en este blog, así que aquí van a poder encontrar recetas muy ricas que van a contribuir a su salud, aquí también les voy a dar tips de cómo hacerlo, pero creo que el chiste esta en la organización e ir involucrándose más con la cocina, lo que a ustedes más les guste y se adapte a su forma de vida.

 

Más adelante les voy a dar más tips que pueden ir incorporando y cambios que pueden ir haciendo en su vida diaria, solo tómenlo con paciencia, no lo tomen como una dieta más sino como un estilo de vida que te va ayudar a mantener tu salud y la de tu familia, y honestamente van a comer delicioso solo es cuestión de conocer nuevos alimentos y probar cosas nuevas que les van a brindar cosas positivas.

4 SIMPLES PASOS PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE

Una de las razones por las que empecé este blog fue para crear un espacio donde puedas encontrar recetas y tips de salud que van ayudarte a llevar una vida más saludable…pero ser saludable que quiere decir??

 

Que tengo que comer más frutas y verduras??? Que tengo que hacer ejercicio??? Que tengo que cuidarme de las grasas, carbohidratos, azucares y de todo lo que como?? Que tengo que contar calorías todo el día?? Que tengo que tomar más agua??

 

Creo que estas ya son cosas que haz escuchado una y otra vez y no necesitas que te lo repita, pero entonces porque no bajas de peso, o bajas y subes otra vez, porque no te puedes comprometer a seguir una dieta??

 

La razón es porque no eres perfecta y nadie lo es, además la mayoría de los casos por los que la gente tiene sobrepeso no tienen nada que ver con la comida, sino con las emociones y como nos sentimos, a lo mejor comes muy sano y haces ejercicio pero tu relación con tu pareja no esta bien, o tu trabajo no te gusta, o por alguna razón estas estresada todo el tiempo y por más zanahorias y brócoli que comas no vas a estar saludable porque las cosas con las que te rodeas no están bien.

 

Así que respira cierra los ojos y piensa en como podrías mejorar tu vida, que esta bien y que no te gusta, como lo podrías arreglar y lo más importante que cosas puedes hacer para estar feliz.

 

Una de las cosas que me han ayudado a mi a sentirme bien han sido:

 

1-. Agradecer por todo lo que tengo, yo creo que las cosas siempre pasan por algo y muchas veces creemos que necesitamos algo (ya sea material o emocional) y cuando no lo tenemos nos sentimos tristes y solo nos enfocamos en lo que podríamos tener en vez de enfocarte en todas las cosas buenas que ya tienes, tienes un día más de vida, estas saludable, tienes familia e hijos que te aprecian como eres, y un millón de cosas más, solo tienes que abrir los ojos y ver lo bueno y positivo de la vida, no lo malo.

 

2-. Júntate con gente que te aprecia y te valore por lo que eres, no vale la pena gastar tu energía con gente que no cree en ti, por  eso es mejor estar con las personas que sin importar que hagas o que te guste estén siempre apoyándote e impulsando tus sueños y metas. Son las personas que te hacen reír y te ponen de buenas en cuanto las veas.

 

3-. Quiérete a ti mismo, yo se que se dice fácil pero aceptarnos tal y como somos es lo más importante que hay, di palabras bonitas en vez de negativas, cree que eres la persona más guapa e inteligente del mundo porque lo eres!!!

Consiéntete, ve a un Spa, tomate el día libre y disfruta de tu presencia.

Teniendo pensamientos positivos tu manera de ver la vida cambiara y vas a estar más segura de ti misma y claro mucho más feliz!!

 

4-. Relájate y sonríe más seguido, no te tomes la vida tan en serio, mejor aprende a disfrutar de cada momento que tienes, a vivir en el presente, dejar de preocuparte por el pasado y lo que va a pasar en el futuro, nada ganas de eso, mejor vive día a día y vívelo como si fuera el último!

 Además nadie es perfecto, aprende a que cosas que no tienen tanta importancia se te resbalen y no te aferres a ellas,  no podemos controlar todo.

 

Si creo que lo que comes afecta tu cuerpo y estado de ánimo, pero también estar saludable mentalmente es muy importante, se complementan entre sí, y creo que cuando tienes uno es lo más probable que tengas el otro, así que trabaja en ti misma, ve que es lo que te esta afectando y trata de corregirlo para que puedas llevar una vida buena y feliz!

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